Smartwatch mit Blutdruckmessung

Um sicher zu sein, ist Bewegung von großem Nutzen für die Kontrolle von Bluthochdruck, und Ärzte raten Patienten mit Bluthochdruck häufig, sich mehr zu bewegen. Bewegung kann den Patienten helfen, ihr Gewicht zu reduzieren, das Phänomen der Insulinresistenz zu verbessern und so zur Stabilisierung des Blutdrucks beitragen. Gleichzeitig ist Bewegung auch eine große Hilfe für die emotionale Stabilität, sie kann dazu führen, dass sich die Menschen wohler fühlen, optimistischer werden und die Anspannung und Angst in der Arbeit und im Leben lindern.

1, gehen

Walking kann als eine Art Bewegung beschrieben werden, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Es hat keine hohe Intensität und führt nicht zu einer erhöhten Herzfrequenz während des Trainings. Obwohl es einfach und leicht durchzuführen ist, spielt es eine sehr gute Rolle bei der Stabilisierung des Blutdrucks.

Bluthochdruckpatienten bestehen darauf, zu Fuß zu gehen, was nicht nur den Blutdruck senkt, sondern auch die durch Bluthochdruck verursachten Beschwerden reduziert. Die Gehgeschwindigkeit von Patienten mit Bluthochdruck kann zu Beginn verlangsamt werden. Es ist ratsam, 3-4 Kilometer pro Stunde zu gehen und sich täglich etwa 20 Minuten lang zu bewegen. Mit der Zunahme der körperlichen Qualität kann die Gehgeschwindigkeit entsprechend beschleunigt werden, und es empfiehlt sich, leicht zu schwitzen, und es ist am besten, jeden Tag auf 10.000 Schritte zu gehen.

2, Joggen

Im Vergleich zum Gehen ist Joggen körperlich anstrengender und erfordert mehr körperliche Fitness. Joggen ist besser geeignet für Patienten mit leichter Erkrankung, bestehen auf Joggen, kann eine gute Kontrolle des Blutdrucks sein. Neben der Senkung des Blutdrucks kann Joggen die Verdauungsfunktion des Körpers stärken und helfen, Magen-Darm-Erkrankungen zu regulieren.

3. Tai-Chi

Taijiquan hat offensichtliche Wirkungen bei der Vorbeugung und Verbesserung von Bluthochdruck. Taijiquan in der Übung, weil die Bewegung relativ weich ist, kann sehr gut sein, um die Muskeln zu entspannen, kann den Effekt der Senkung des Blutdrucks spielen. Und Tai Chi kann auch Anspannung und Angst beseitigen, eine Verengung der Blutgefäße vermeiden und auch helfen, den Blutdruck zu verbessern.

Darüber hinaus hilft Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch, die Ihre Gesundheit überall überwachen kann, sehr dabei, Ihre Ziele besser zu erreichen.