Smartwatch mit Blutdruck

Natürlich ist körperliche Bewegung von großem Nutzen bei der Kontrolle von Bluthochdruck, und Ärzte raten Patienten mit Bluthochdruck häufig, sich mehr zu bewegen. Bewegung kann Patienten helfen, ihr Gewicht zu reduzieren, das Phänomen der Insulinresistenz zu verbessern und so zur Stabilisierung des Blutdrucks beitragen. Gleichzeitig ist Bewegung auch eine große Hilfe für die emotionale Stabilität, sie kann dazu führen, dass sich die Menschen wohler und optimistischer fühlen, und kann Anspannung und Angst bei der Arbeit und im Leben abbauen.

1, gehen

Gehen kann als eine Art Übung beschrieben werden, die für alle Altersgruppen geeignet ist. Es weist keine hohe Intensität auf und führt nicht zu einer erhöhten Herzfrequenz während des Trainings. Obwohl es einfach und leicht durchzuführen ist, spielt es eine sehr gute Rolle bei der Stabilisierung des Blutdrucks.

Bluthochdruckpatienten bestehen darauf, zu Fuß zu gehen, was nicht nur den Blutdruck senkt, sondern auch die durch Bluthochdruck verursachten Beschwerden verringert. Die Gehgeschwindigkeit von Patienten mit Bluthochdruck kann zu Beginn verlangsamt werden. Es empfiehlt sich, täglich 3–4 Kilometer pro Stunde zu Fuß zu gehen und etwa 20 Minuten lang Sport zu treiben. Mit der Steigerung der körperlichen Qualität kann die Gehgeschwindigkeit entsprechend beschleunigt werden, es ist ratsam, leicht zu schwitzen und am besten täglich 10.000 Schritte zu gehen.

2, Joggen

Joggen ist im Vergleich zum Gehen körperlich anstrengender und erfordert mehr körperliche Fitness. Joggen eignet sich besser für Patienten mit leichten Erkrankungen. Bestehen Sie auf Joggen, um den Blutdruck gut kontrollieren zu können. Neben der Senkung des Blutdrucks kann Joggen die Verdauungsfunktion des Körpers stärken und dabei helfen, Magen-Darm-Erkrankungen zu regulieren.

3. Tai Chi

Taijiquan hat offensichtliche Auswirkungen auf die Vorbeugung und Verbesserung von Bluthochdruck. Taijiquan in der Übung kann, da die Bewegung relativ sanft ist, sehr gut zur Muskelentspannung beitragen und den Blutdruck senken. Und Tai Chi kann auch Verspannungen und Ängste beseitigen, Blutgefäßverengungen vorbeugen und auch zur Verbesserung des Blutdrucks beitragen.

Darüber hinaus hilft Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch, die Ihre Gesundheit überall überwachen kann, sehr dabei, Ihre Ziele besser zu erreichen.