Smartwatch mit Schlaftracking

Menschen verwenden oft den Ausdruck "gesunder Schlaf", um die Schlafqualität zu beschreiben.Tatsächlich bedeuten diese Adjektive „Tiefschlaf“.„Es wird die ganze Nacht über verwendet, um das Wichtigste zu erledigen und sich beim Aufwachen so zu fühlen, als hätte man gut geschlafen, daher wird es „goldener Schlaf“ genannt."

Der Nachtschlaf einer Person wird typischerweise in fünf bis sechs Zyklen unterteilt, von denen jeder etwa 60 bis 90 Minuten dauert.Der Schlafzyklus besteht aus einem Non-REM-Zyklus und einem REM-Zyklus.Der Non-REM-Zyklus ist in vier Phasen unterteilt: Leichtschlaf, Leichtschlaf, Mittelschlaf und Tiefschlaf.

Tiefschlaf kann eine große Rolle bei der Linderung von Müdigkeit spielen.

Unter ihnen machten die Leichtschlafperiode und die Leichtschlafperiode 55 % der gesamten Schlafzeit aus, trugen jedoch nicht zur Linderung von Müdigkeit bei.Nach Abzug der REM-Zyklen wirkt sich der verbleibende „Tiefschlaf“, der Zwischen- und Tiefschlafphasen kombiniert, signifikant auf die Ermüdungslinderung aus.Der Tiefschlaf macht jedoch nur 25 Prozent der gesamten Schlafzeit aus.Alles viel weniger als das und Sie werden Probleme beim Schlafen haben.

Im Tiefschlaf ist die Großhirnrinde inaktiv und völlig ausgeruht, und es besteht keine Möglichkeit zu träumen wie in leichten Schlafzyklen, was eine Schlüsselwirkung auf Müdigkeit, Energierückgewinnung und Immunabwehr hat.

Und während des Tiefschlafs wird Wachstumshormon in großen Mengen freigesetzt, das dabei hilft, beschädigte Zellen zu reparieren und das Wachstum zu fördern.Die Forschung hat auch gezeigt, dass Tiefschlaf eine wichtige Rolle bei der Festigung von Erinnerungen spielt.Menschen, die nicht genug Tiefschlaf bekommen, neigen zu Gedächtnisproblemen.

Die Phase „Tiefschlaf“ spielt eine entscheidende Rolle für die Gesamtschlafqualität.Einige Experten beschreiben den Tiefschlaf als das Wachstum und die intellektuelle Entwicklung eines Kindes.Junge Leute sind energisch; Menschen mittleren Alters sind körperlich stark; Es ist wichtig, die Gesundheit und Langlebigkeit älterer Menschen zu gewährleisten.Daher soll die Erhöhung der Tiefschlafmenge die Schlafqualität grundlegend verbessern und einen guten körperlichen und geistigen Zustand aufrechterhalten.

Tiefschlaf macht nur 15-25 % des Gesamtschlafs aus.

Verschiedene Menschen brauchen unterschiedlich viel Tiefschlaf.Der durchschnittliche Erwachsene bekommt normalerweise nur 15 bis 25 Prozent des Tiefschlafs einer Nacht.Basierend auf acht Stunden Schlaf dauert der Tiefschlaf etwa 72 bis 120 Minuten oder ein bis zwei Stunden.

Nein, je länger du schläfst, desto tiefer schläfst du.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht versuchen sollten, die Menge an Tiefschlaf zu erhöhen, indem Sie länger schlafen, denn selbst wenn Sie länger als gewöhnlich schlafen, gibt es eine Grenze dafür, wie viel Sie hinzufügen können.Wenn Sie die Phasen des Tiefschlafs vollständig erfassen können, fühlen Sie sich am nächsten Tag auch nach vier oder fünf Stunden Schlaf erfrischt.Wenn Sie jedoch die ganze Nacht im anfänglichen oder leichten Schlaf verbringen, werden Sie selbst nach 8 oder 9 Stunden Schlaf am nächsten Tag mit einem Gefühl der Lethargie aufwachen, als ob Sie nicht aufgewacht wären.

Tatsächlich kann Tiefschlaf nicht gesehen, berührt oder berührt werden und kann nur durch EEG beurteilt werden.Aber wenn Sie denken, dass Sie ständig unter einem Mangel an "Tiefschlaf" leiden, schlagen professionelle Ärzte diese drei Möglichkeiten vor, um Ihren Tiefschlaf zu verbessern:

• Mäßige körperliche Betätigung: Studien haben gezeigt, dass mäßige körperliche Betätigung während des Tages die Menge an Tiefschlaf erhöhen kann, die Sie nachts bekommen.
• Kontrollieren Sie Ihr Gewicht: Übergewichtige Menschen leiden häufiger unter Schlafstörungen als der Durchschnitt.Beispielsweise kann starkes Schnarchen eine Schlafapnoe auslösen, die den Tiefschlaf reduziert.
• Rationeller Drogenkonsum: Der Einsatz von Schlafmitteln unter ärztlicher Anleitung kann eine gewisse Tiefschlafzeit verlängern oder aufrechterhalten.

Sie können die BP-Smartwatch verwenden, um Ihren Schlaf zu verfolgen.Die BP-Smartwatch verfolgt, wie lange Sie schlafen, und analysiert Ihren Schlafstatus anhand von Gesundheitsdaten, um festzustellen, wie tief Sie schlafen.Mit der Schlafüberwachungsfunktion der BP Smartwatch können Sie Ihren Schlaf besser verstehen und Gegenmaßnahmen ergreifen.