Smart Health Watch

Schnarchen wird oft als der Maßstab für eine gute Schlafqualität angesehen. Tatsächlich ist es laut einschlägigen Experten genau das Gegenteil. Schnarchen bedeutet lediglich eine schlechte Schlafqualität und kann in schweren Fällen zu Atemstillstand und der Möglichkeit eines plötzlichen Todes führen. Daher können die potenziellen Gefahren des Schnarchens nicht ignoriert werden.

1. Wählen Sie das richtige Kissen

Manche Leute denken, dass das Anheben eines Kissens die Atmung verbessern kann, doch tatsächlich hat dies den gegenteiligen Effekt. Es wird empfohlen, ein Kissen mit weicher Spitze, Elastizität und geeigneter Höhe zu wählen, um eine reibungslose Atmung zu ermöglichen.

2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol

Viele Menschen denken, dass das Trinken einer Tasse vor dem Schlafengehen im Winter vor der Kälte schützen kann. Studien haben gezeigt, dass das Trinken vor dem Schlafengehen zu einem Anstieg des Blutzuckers und Blutdrucks führen kann, was zu einer Verengung der Atemwege, schlechter Atmung und Schnarchen führt. Trinken Sie daher vor dem Schlafengehen keinen Alkohol.

3. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Um Schnarchen vorzubeugen: Halten Sie die Luft im Schlafzimmer feucht, um trockenem Hals und Mund vorzubeugen und außerdem eine übermäßige Ansammlung von Schnarchen in der Nasenhöhle zu verhindern.

4. Iss etwas Honig vor dem Schlafengehen

Honig hilft, den Hals zu befeuchten und die Atemwege freizugeben. Sie können daher dem beruhigenden Tee, den Sie vor dem Schlafengehen trinken, etwas Honig hinzufügen, um Schnarchen vorzubeugen.

5. Richtige Übung

Um gesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten, mehr Sport zu treiben, richtig Gewicht zu verlieren und eine gute Figur zu bewahren, werden diese dabei helfen, das Schnarchproblem zu lösen, das den Schlaf und die Lebensqualität beeinträchtigt.

Wenn Sie also das Problem des Schnarchens im Schlaf lösen möchten, können Sie nicht nur die oben genannten fünf Methoden ausprobieren, sondern auch in Friedenszeiten gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Daher sollten Sie im Interesse Ihrer Familie und Ihrer eigenen Gesundheit auch im Alltag mehr auf Gesundheitswissen achten. Dies ist absolut nicht schädlich für den Körper.

Dort können Sie auch mit der BP-Arztuhr Ihren Schlaf beobachten.