Smart Health Watch

Schnarchen wird oft als Standard für gute Schlafqualität angesehen. Tatsächlich ist es laut einschlägigen Experten genau umgekehrt. Schnarchen bedeutet nur schlechte Schlafqualität und kann in schweren Fällen zu Apnoe und der Möglichkeit eines plötzlichen Todes führen. Daher können die potenziellen Gefahren des Schnarchens nicht ignoriert werden.

1. Wählen Sie das richtige Kissen

Einige Leute denken, dass das Anheben eines Kissens helfen kann, die Atmung zu verbessern, aber tatsächlich hat dies den gegenteiligen Effekt. Es wird empfohlen, ein Kissen mit weicher Spitze, Elastizität und geeigneter Höhe zu wählen, um eine reibungslose Atmung zu erleichtern.

2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol

Viele Leute denken, dass das Trinken einer Tasse vor dem Schlafengehen die Kälte im Winter abhalten kann. Studien haben gezeigt, dass das Trinken vor dem Schlafengehen zu erhöhtem Blutzucker und Blutdruck führen kann, was zu einer Verengung der Atemwege, schlechter Atmung und Schnarchen führt. Trinken Sie also keinen Alkohol vor dem Schlafengehen.

3. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Wie man Schnarchen verhindert, indem man die Luft im Schlafzimmer feucht hält, kann man einen trockenen Rachen und Mund vermeiden und auch eine übermäßige Ansammlung von Popel in der Nasenhöhle verhindern.

4. Iss etwas Honig vor dem Schlafengehen

Honig hilft, den Rachen zu befeuchten und die Atemwege zu befreien, daher können Sie dem beruhigenden Tee, den Sie vor dem Schlafengehen trinken, etwas Honig hinzufügen, um Schnarchen vorzubeugen.

5. Richtige Übung

Um gesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten, Sport zu treiben, richtig abzunehmen und eine gute Figur zu bewahren, werden diese helfen, das Schnarchproblem zu lösen, das den Schlaf und die Lebensqualität plagt.

Wenn Sie also das Problem des Schnarchens im Schlaf lösen möchten, können Sie nicht nur die oben genannten fünf Methoden ausprobieren, sondern auch in Friedenszeiten gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Deshalb sollten Sie Ihrer Familie und Ihrer eigenen Gesundheit zuliebe auch im Alltag mehr auf Gesundheitswissen achten. Das ist absolut nicht schädlich für den Körper.

Dort können Sie auch die BP Doctor Watch verwenden, um Ihren Schlaf zu beobachten.