Smartwatch neu
Im Allgemeinen denken wir bei Lärm an Hörschäden, Schlafstörungen, Angstzustände, aber sie wissen nicht, dass Lärm auch Bluthochdruck verursachen kann.
Eine Studie in der Zeitschrift Environmental Health hat bestätigt, dass eine chronische Belastung durch Verkehrslärm über 60 Dezibel mit Bluthochdruck und möglicherweise anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist. Bevölkerungsstudien haben gezeigt, dass Menschen unter 60 Jahren, die regelmäßig Lärm von über 60 Dezibel ausgesetzt sind, ein drei- bis fünfmal höheres Risiko haben, Bluthochdruck zu entwickeln, was auf einen klaren Zusammenhang zwischen Lärm und Bluthochdruck hindeutet. Bei Menschen, die bereits an Bluthochdruck und Herzerkrankungen leiden, kann die Geräuschstimulation zu Veränderungen der Puls- und Herzfrequenz, Blutdruckanstieg, Arrhythmie, Herzblock und sogar zu Bluthochdruck-Notfällen und Herzinfarkten führen.
Akute Lärmbelastung verursacht oft Bluthochdruck. Unter dem Einfluss von 100 dB Lärm für 10 Minuten steigt die menschliche Nebennierenhormonsekretion und der Sympathikus wird angeregt. Diese Schlussfolgerung wurde in Tier- und Menschenversuchen bestätigt. Mehrere große Studien haben auch einen positiven Zusammenhang zwischen chronischer Lärmbelastung und Bluthochdruck gezeigt. Eine Exposition gegenüber 70 Dezibel bis 90 Dezibel über fünf Jahre erhöhte das Risiko für Bluthochdruck um das 2,47-fache.
Der Hauptmechanismus des durch Lärm verursachten erhöhten Blutdrucks kann eine vaskuläre endotheliale Dysfunktion und eine erhöhte Adrenalinsekretion sein. In einer Studie mit 75 Freiwilligen haben Schmidt et al. zeigten, dass Lärmbelastung zu psychischem Stress und Schlafstörungen führte, und im Vergleich zur Normalgruppe hatte die Lärmbelastungsgruppe eine verringerte Endothelfunktion und eine erhöhte Epinephrinkonzentration, was beides langfristig zu Bluthochdruck führen kann. Das Leben und Arbeiten in einer lauten Umgebung über einen längeren Zeitraum ist für die menschliche Gesundheit sehr schädlich. Die Weltgesundheitsorganisation hat Lärm als einen der Risikofaktoren für essentielle Hypertonie aufgeführt.
Lernen Sie unten ein paar kleine Methoden, die den Schaden von Lärm effektiv verhindern können!
1. Schallgeschützter Raum
Versuchen Sie, Ihr Zuhause schalldicht zu machen, indem Sie laute Maschinen aus Ihrem Schlaf- und Wohnzimmer fernhalten, damit Sie einen relativ ruhigen Raum haben.
2. Verbringen Sie Zeit abseits von Lärm
Wählen Sie einen ruhigen Ort (z. B. eine Bibliothek, eine schattige Gasse usw.) für ein paar Stunden Ruhe und Entspannung.
3. Lerne zu meditieren
Zu lernen, wie man meditiert, kann Ihnen helfen, mit Lärm und Stress umzugehen. Meditation ist nicht durch Zeitbedingungen begrenzt und erfordert nicht, alles fallen zu lassen, sondern nur die Augen zu schließen und sich auf die tiefe Atmung zu konzentrieren.
4. Verwenden Sie Ohrstöpsel und Kopfhörer
Es gibt viele geräuschresistente Ohrhörer und Ohrstöpsel auf dem Markt, daher sollten wir denjenigen auswählen, der am besten zu uns passt. Wenn Sie lernen, wie man Ohrstöpsel und Kopfhörer richtig verwendet, können Sie Lärm wirksam reduzieren.
Natürlich ist es wichtiger, Lärm zu vermeiden, z. B. Autohupen nicht zu missbrauchen, nachts ruhig zu bleiben und so weiter. Halten Sie sich von Lärm fern und vermeiden Sie Blutdruckschwankungen, die durch bösartige Lärmstimulation verursacht werden.