Smartwatch für Damen

Achtsamkeit ist die Praxis, sich im gegenwärtigen Moment zu erden.Es hat viele Vorteile für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit, einschließlich einer verbesserten kognitiven Funktion, eines geringeren Stressniveaus, einer verbesserten Immunfunktion und eines gesteigerten Wohlbefindens.

Regelmäßige Achtsamkeitsübungen, bei denen Sie bewusst Gelegenheiten schaffen, den ganzen Tag über achtsam zu sein, können Ihnen helfen, diese Vorteile zu nutzen.Während es viele Werkzeuge gibt, die Ihnen helfen, Achtsamkeit zu üben, gibt es ein Werkzeug, das Ihnen helfen kann, eine unerwartete, fokussiertere Person zu werden – und das ist Ihr Haustier.

Lassen Sie uns einen Blick auf drei Möglichkeiten werfen, wie Ihr Haustier Ihnen helfen kann, Achtsamkeit zu üben – und Ihnen dabei hilft, eine fokussiertere, geerdetere Person zu werden.

Haustiere können Sie ruhiger machen.

Es ist schwer, konzentriert zu bleiben, wenn Sie von Stress überwältigt sind, Ihre Herzfrequenz rast oder Ihr Verstand wie eine Meile pro Minute rast.Im Allgemeinen ist es einfacher, einen konzentrierteren Ort zu betreten, wenn Sie sich ruhig fühlen.Wenn Sie sich beruhigen müssen – und zwar schnell – kann Ihr Haustier helfen.

Forscher der University of Missouri-Columbia fanden heraus, dass das Streicheln eines Hundes für 15 Minuten den Blutdruck um 10 % senkte, während eine andere Studie von Forschern der Washington State University herausfand, dass die Interaktion mit Hunden und Katzen für 10 Minuten auch Cortisol signifikant reduzierte als Stresshormon bekannt.

Wenn Sie sich also ängstlich oder nervös fühlen und an einen ruhigeren, konzentrierteren Ort gelangen möchten? Versuchen Sie, 10 bis 15 Minuten mit einem vierbeinigen Freund zu verbringen, und Sie fühlen sich möglicherweise ruhiger, bevor Sie es wissen.

Haustiere können Sie dazu ermutigen, mehr Achtsamkeitsaktivitäten durchzuführen

Meditation ist sicherlich ein integraler Bestandteil der Achtsamkeit.Aber Achtsamkeit ist nicht nur eine Meditationspraxis; Sie sollten sich für jede Aktivität, die Sie tun, engagieren.Eine andere Möglichkeit, wie Haustiere Ihnen helfen können, Achtsamkeit zu üben, besteht darin, Sie zu ermutigen, sich mehr Aktivitäten zu widmen und dies auf achtsame Weise zu tun.

"Haustiere helfen ihren Besitzern, konzentriert zu bleiben, indem sie sie durch wertvolle gemeinsame Aktivitäten in den gegenwärtigen Moment zurückversetzen", sagt Sila Fisher, eine lizenzierte Therapeutin am Healthy Habits Treatment Center in Charleston, South Carolina.„Diese Aktivitäten schaffen organisch einen Zustand der Achtsamkeit für den Besitzer.Weil [sie] ihren Besitzern erlauben, im Moment präsent zu sein, und durch die Fürsorge und Aufmerksamkeit, die sie ihren Haustieren schenken, erkennen sie das notwendige Bewusstsein, um in einem Zustand der Achtsamkeit zu sein."

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihre Katze braucht ein Bad.Es ist schwer, Multitasking zu betreiben oder an etwas anderes zu denken, wenn Sie eine Katze haben, die Wasser hasst und versucht, aus Ihrer Badewanne zu entkommen.Stattdessen sind Sie gezwungen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren (die Katze zu säubern, bevor sie entkommt).So bleiben Sie im Moment und verwandeln die Duschzeit in eine konzentrierte Übung.

Oder nehmen wir an, Sie sind im Garten und spielen mit Ihrem Hund Fangen.Wenn Sie Ihr Herz und Ihre Seele in das stecken, was Sie tun, und die Erfahrung in vollen Zügen genießen (wie könnten Sie das nicht tun, wenn Ihr Welpe süß aussieht, wenn er den Ball zurückbekommt?) „Es ist kein einfaches Apportierspiel mehr; das ist Teil Ihrer Achtsamkeitspraxis.

Der Punkt ist, diese Idee der Achtsamkeitspraxis ist sehr einfach.Es ist eine Übung, bei der Sie sich voll und ganz auf das konzentrieren, was Sie tun - Haustiere bieten eine Vielzahl von Aktivitäten, bei denen Sie aktive Teilnahme und Präsenz üben können.

Haustiere können Ihnen zeigen, wie Achtsamkeit aussieht.

Wenn Sie fokussierter werden möchten, ist es ein guter Anfang, sich selbst für fokussiertes Handeln zu modellieren.„Wenn Sie in der Nähe einer achtsamen Person sind, kann Ihnen die bloße Anwesenheit in ihrer Gegenwart helfen, achtsam zu werden“, sagt Joy Rains, Achtsamkeitstrainerin und Autorin.

Was ist das beste Beispiel für Achtsamkeit in Ihrem Leben? Dein Haustier.

Tiergehirne und menschliche Gehirne funktionieren unterschiedlich; Ihr Haustier hat nicht wirklich die Fähigkeit, über die Vergangenheit nachzudenken oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen (eine häufige Erfahrung, die Achtsamkeit unmöglich machen kann).Folglich „sind Haustiere das ultimative Beispiel dafür, im Moment zu leben“, sagt Christina P.Canzaveros, ein Therapeut bei Joshua Tree in San Diego, Kalifornien.Sie ist Therapeutin bei Start Today und Autorin von Start With a Healing Diary.„Sie können einfach ‚Ja‘ sagen.'"

Indem Sie Zeit mit Ihrem Haustier verbringen (beobachten, dass es „einfach existiert“), können Sie sehen, wie Achtsamkeit in Aktion aussieht, und das, was Sie sehen, auf Ihre eigene Achtsamkeitspraxis anwenden.

Darüber hinaus können Sie eine BP-Smartwatch tragen, die das Stressniveau überwachen kann, um Ihre Praxis zu unterstützen.