Smart-Fit-Uhr

Aktive Bewegung ist sehr gesundheitsfördernd, aber nicht die richtige Art und Weise schadet dem Körper. Nur die richtige Beherrschung kann Ihnen effektiv dabei helfen, den Zweck der Bewegung zu erreichen. Machen Sie Ihre Fitnessroutine richtig? Heute BP Blog spricht mit Ihnen über Fitness.

Machen Sie mindestens dreimal pro Woche Sport, um die Vorteile des Trainings zu genießen. Ein- bis zweimal pro Woche Sport zu treiben bringt keine dauerhaften gesundheitlichen Vorteile. Sean, ein Kinesiologie-Wissenschaftler an der Rutgers University in den Vereinigten Staaten, glaubt, dass mindestens drei Tage pro Woche eine geplante Übung sein sollte. Studien haben gezeigt, dass zu viel Sitzen die Vorteile von Bewegung zunichte machen kann. Also los.

Eisentraining ist eine wirksame Methode zum Muskelaufbau. Beim Heben von Eisen handelt es sich um die Übung, Gewichte mit Eisenwerkzeugen wie Langhanteln und Kurzhanteln zu heben. Das Heben von Eisen ist eine großartige Möglichkeit, Muskelkraft aufzubauen, aber manche Frauen haben Angst, zu sperrig zu werden. Tatsächlich produzieren Frauen viel weniger Testosteron als Männer, was bedeutet, dass sie durch keine noch so große Anstrengung übermäßig muskulös werden können.

Durch das Training von Eisen wird Fett jedoch nicht in Muskeln umgewandelt. Aus physiologischer Sicht handelt es sich um zwei verschiedene Gewebe. Fett liegt zwischen Haut und Muskeln und kann sich um Organe wie das Herz wickeln. Muskelgewebe kann in drei Haupttypen unterteilt werden: glatte Muskulatur, Myokard und Skelettmuskulatur und ist im ganzen Körper verteilt. Was das Heben von Eisen wirklich bewirkt, ist, dass es Ihnen hilft, Muskeln in und um Fettgewebe aufzubauen. Der beste Weg, Fett zu verlieren, ist gesunde Ernährung und Bewegung.

Sport ist tatsächlich das Beste für das Gehirn. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung der beste Weg ist, die kognitiven Funktionen zu verbessern. Forscher der University of Maryland haben herausgefunden, dass Aerobic-Übungen beispiellose Vorteile für die Gehirnfunktion haben. Diese Art von Bewegung ist nicht nur gut für das Gehirn, sondern auch für die Herzgesundheit.

Wenn Sie in Form bleiben wollen, dürfen Sie nicht eine Woche lang damit aufhören. Die meisten Menschen beginnen innerhalb einer Woche mit dem Abbau von Muskelgewebe, wenn sie nicht regelmäßig Sport treiben. Bei der Fitness gilt das Prinzip „Use it, lose it“.

Plank ist das Ass im Ärmel für die Bauchmuskeln. Manche Menschen verwenden Sit-ups, um ihre Bauchmuskeln aufzubauen, aber sie zielen nur auf die Bauchmuskeln ab, während Planks mehrere Muskelgruppen an der Seite, vorne und hinten beanspruchen. Wenn Sie also Ihre Rumpfmuskulatur, insbesondere Ihre Bauchmuskeln, stärken möchten, sollten Sie Plank machen.

Sie können in Ihrer BP-Smartwatch auch einen Zeitplan festlegen und diesen umsetzen .Darüber hinaus wird Ihnen das Tragen einer BP-Smartwatch sehr dabei helfen, gesund zu bleiben.