Smart-Fit-Uhr

Aktives Training ist sehr gesundheitsfördernd, aber nicht der richtige Weg schadet dem Körper. Nur das Beherrschen des richtigen Wegs kann Ihnen effektiv dabei helfen, den Zweck des Trainings zu erreichen. Hast du deine Fitnessroutine richtig hinbekommen? Heute BP spricht Blog mit Ihnen über Fitness.

Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche, um die Vorteile des Trainings zu genießen. Ein- oder zweimal pro Woche Sport zu treiben bringt keine dauerhaften gesundheitlichen Vorteile. Sean, ein Kinesiologie-Wissenschaftler an der Rutgers University in den Vereinigten Staaten, glaubt, dass mindestens drei Tage pro Woche eine geplante Übung sein sollte. Studien haben gezeigt, dass zu viel Sitzen die Vorteile von Bewegung zunichte machen kann. Also beweg dich.

Das Heben von Eisen ist ein effektiver Weg, um Muskeln aufzubauen. Eisenheben ist die Übung, Gewichte mit Eisenwerkzeugen wie Hanteln und Kurzhanteln zu heben. Das Heben von Eisen ist eine großartige Möglichkeit, um Muskelkraft aufzubauen, aber einige Frauen machen sich Sorgen, dass sie zu massig werden. Tatsächlich produzieren Frauen weit weniger Testosteron als Männer, was bedeutet, dass sie durch noch so viel Training nicht übermäßig muskulös werden können.

Das Heben von Eisen verwandelt Fett jedoch nicht in Muskeln. Aus physiologischer Sicht handelt es sich um zwei verschiedene Gewebe. Fett wird zwischen Haut und Muskel eingeklemmt und kann sich um Organe wie das Herz wickeln. Muskelgewebe kann in drei Haupttypen unterteilt werden: glatte Muskulatur, Myokard und Skelettmuskulatur und ist im ganzen Körper verteilt. Was das Heben von Eisen wirklich bewirkt, ist, dass es Ihnen hilft, Muskeln in und um jedes Fettgewebe herum aufzubauen. Der beste Weg, um Fett zu verlieren, ist, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.

Übung ist tatsächlich das Beste für das Gehirn. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung der beste Weg ist, um die kognitive Funktion zu verbessern. Forscher der University of Maryland haben herausgefunden, dass aerobes Training unvergleichliche Vorteile für die Gehirnfunktion hat. Diese Art von Bewegung ist nicht nur gut für das Gehirn, sondern auch für die Gesundheit des Herzens.

Wenn Sie in Form bleiben wollen, können Sie nicht eine Woche lang aufhören. Die meisten Menschen beginnen innerhalb einer Woche damit, Muskelgewebe abzubauen, wenn sie nicht regelmäßig Sport treiben. Beim Fitness gilt das Prinzip „Use it, lose it“.

Plank ist das Ass im Ärmel für Bauchmuskeln. Einige Leute verwenden Sit-Ups, um Bauchmuskeln aufzubauen, aber sie zielen nur auf die Bauchmuskeln ab, während Planken mehrere Muskelgruppen an der Seite, vorne und hinten beanspruchen. Wenn Sie also Ihren Kern stärken möchten, insbesondere Ihre Bauchmuskeln, Plank.

Sie können auch einen Zeitplan in Ihrer BP-Smartwatch festlegen und umsetzen .Darüber hinaus hilft Ihnen das Tragen einer Smartwatch von BP sehr dabei, gesund zu bleiben.