Smart Watch BP Monitor

Fitness für ältere Menschen hat ihre Besonderheiten, daher sollten ältere Menschen im täglichen Leben mehr über sportbezogenes Wissen wissen, die richtige Art der Bewegung beherrschen, Sportfehler vermeiden, um gesund zu sein und das alte Leben genießen. Bei der täglichen Bewegung älterer Menschen sollten diese Bewegungen möglichst vermieden werden:

Beim Training führen viele ältere Menschen häufig einige Aufwärtsbewegungen aus, darunter Schulterrotationen in horizontalen Stangen oder Ringen, Baseball-Werfen, Reißen beim Heben usw., was die Belastung des Schultergelenks erhöhen kann. Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollten beim Training Schulterbewegungen mit großem Bewegungsumfang vermeiden.

„Beugen Sie Ihre Beine gerade und greifen Sie mit den Händen zu Ihren Füßen“ ist eine gute Möglichkeit, Ihre Beine zu strecken. Allerdings kann dies im Alter zu einer Belastung der Wirbelsäule, der Knochen, der Muskulatur und sogar des Blutdrucks führen. Die Gleichgewichtsfähigkeit älterer Menschen ist schlecht, das Gelenk ist hart, starkes Beugen kann zu Zugverletzungen und Gelenkluxationen führen.

Die Rumpfdrehung wird auch als Taillendrehung bezeichnet. Bei älteren Menschen nimmt die Kraft der Rückenmuskulatur ab. Wenn man für diese Bewegung aufsteht, kann es leicht zu Rückenschäden und sogar zu Stürzen kommen. Wenn Sie es tun müssen, können Sie sich dazu entscheiden, sich hinzusetzen und Ihre Taille zu drehen.

Sit-Up Bei Sit-Ups werden die Beine hochgerollt, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Die Bewegung wird kräftiger sein. Die meisten Menschen mittleren Alters und ältere Menschen haben mehr oder weniger Probleme mit der Hals- und Lendenwirbelsäule. Sit-ups können leicht zu irreversiblen Schäden an der Hals- und Lendenwirbelsäule führen.

Außerdem sollten ältere Menschen eine übermäßige Trainingsintensität während des Trainings vermeiden. Manche alten Leute denken immer, dass es effektiv sei, ins Schwitzen zu kommen. Wenn Sie sich jedoch während des Trainings müde fühlen, sollten Sie die Geschwindigkeit und Häufigkeit des Trainings reduzieren, verlangsamen und die Trainingsmenge anpassen. Wenn Sie während des Trainings Schwindel, Engegefühl in der Brust, Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit oder übermäßige Müdigkeit verspüren, sollten Sie das Training sofort beenden und sich gegebenenfalls zur Behandlung ins Krankenhaus begeben.

„Das Leben liegt in der Bewegung“ dieses Wort ist wahr, aber Übung, Übungsprämisse ist wissenschaftlich und vernünftig. Der Körperbau der Menschen ist unterschiedlich, entsprechend sollte auch die Art und Weise der körperlichen Betätigung unterschiedlich sein. Finden Sie die richtige Trainingsart, Menge und Häufigkeit des Trainings, vermeiden Sie blindes Training und übermäßiges Training, um unseren Körper immer besser zu machen.

Ältere sollten beim Training auf ihre Gesundheit wie Blutdruck, Herzfrequenz usw. achten.BP-Smartwatch erfüllt die Bedürfnisse älterer Menschen hinsichtlich der Überwachung ihrer Gesundheit und verfügt über eine hohe Genauigkeit.