Smart Watch Blutdruckmonitor

Fitness für ältere Menschen hat ihre Besonderheiten, daher sollten ältere Menschen im täglichen Leben mehr über sportbezogenes Wissen wissen, die richtige Art der Bewegung beherrschen, Sportfehler vermeiden, um gesund zu sein, das alte Leben genießen. In der täglichen Bewegung älterer Menschen sollten diese Bewegungen möglichst vermieden werden:

Beim Training führen viele ältere Menschen gerne häufig einige Aufwärtsbewegungen aus, einschließlich Schulterrotation in horizontalen Stangen oder Ringen, Baseball Pitching, Lifting Snatch usw., was die Belastung des Schultergelenks verschlimmern kann. Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollten beim Sport Schulterbewegungen mit großem Bewegungsumfang vermeiden.

"Beuge deine Beine gerade und erreiche deine Füße mit deinen Händen" ist eine gute Möglichkeit, deine Beine zu strecken. Allerdings kann dies im Alter die Wirbelsäule, Knochen, Muskeln und sogar den Blutdruck belasten. Die Gleichgewichtsfähigkeit älterer Menschen ist schlecht, das Gelenk ist hart, starkes Biegen kann zu Zugverletzungen und Gelenkluxationen führen.

Die Torso-Twist wird auch als Taillen-Twist bezeichnet. Die Kraft der Rückenmuskulatur älterer Menschen nimmt ab, wenn Sie für diese Bewegung aufstehen, ist es leicht, den Rücken zu beschädigen und sogar zu stürzen. Wenn es sein muss, kannst du dich auch hinsetzen und deine Hüfte verrenken.

Sit-ups Bei Sit-ups werden die Beine hochgerollt, um die Bauchmuskeln zu trainieren, und die Bewegung wird kräftiger. Die meisten Menschen mittleren und höheren Alters haben mehr oder weniger Probleme mit der Hals- und Lendenwirbelsäule, Sit-Ups können leicht irreversible Schäden an der Hals- und Lendenwirbelsäule verursachen.

Außerdem sollten ältere Menschen eine übermäßige Trainingsintensität während des Trainings vermeiden. Einige alte Leute denken immer, dass es effektiv ist, ins Schwitzen zu kommen. Aber in der Tat, während des Trainings fühlen sich müde, sollten reduzieren, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit und Häufigkeit der Übung, passen Sie die Menge der Übung an. Wenn Sie während des Trainings Schwindel, Engegefühl in der Brust, Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit oder übermäßige Müdigkeit verspüren, sollten Sie das Training sofort beenden und sich gegebenenfalls ins Krankenhaus behandeln lassen.

„Das Leben liegt in der Bewegung“, dieses Wort ist wahr, aber Übung, Übungsprämisse ist wissenschaftlich und vernünftig. Der Körperbau der Menschen ist unterschiedlich, entsprechend sollte auch die Art der Übung unterschiedlich sein. Finden Sie die geeignete Art der Übung, Menge und Häufigkeit der Übung, vermeiden Sie blinde Übung, übermäßige Übung, um unseren Körper immer besser zu machen.

Während des Trainings sollten Älteste auf ihre Gesundheit wie Blutdruck, Herzfrequenz usw. achten.BP Smartwatch erfüllt die Bedürfnisse der Ältesten nach Gesundheitsüberwachung und hat eine große Genauigkeit.