Smarte Sportuhr

Möchten Sie sich besser fühlen, mehr Energie haben und Ihrem Leben sogar Jahre hinzufügen? Einfach trainieren.

Die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßiger Bewegung und körperlicher Aktivität können nicht ignoriert werden.Bewegung kommt allen zugute, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlichen Fähigkeiten.

Benötigen Sie einen überzeugenderen Grund für einen Umzug? Lernen Sie 7 Sportarten kennen, die Sie glücklicher und gesünder machen.

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Wenn Sie regelmäßig trainieren möchten, können Sie in Ihrer BP Smart Watch einen Zeitplan festlegen, und die Uhr erinnert Sie dann an das Training.
Darüber hinaus können Sie eine BP-Smartwatch tragen, um Ihre Fitness und Ihr Training zu verfolgen.

1.Übung kann Ihr Gewicht kontrollieren

Übungen können Ihnen helfen, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern oder die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten.Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien.Je intensiver die Übung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Es ist großartig, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht jeden Tag viel Zeit haben, um zu trainieren.Wenig Bewegung ist besser als gar keine Bewegung.Um die Vorteile der Bewegung zu nutzen, müssen Sie sich einfach den ganzen Tag über mehr bewegen, z. B. die Treppe statt den Aufzug nehmen oder Ihre Aufgaben beschleunigen.Beharrlichkeit ist der Schlüssel.

2.Bewegung kann Gesundheitsproblemen und Krankheiten vorbeugen

Besorgt über einen Herzinfarkt? In der Hoffnung, Bluthochdruck vorzubeugen? Unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht erhöht Sport das HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin) und senkt ungesunde Triglyceridwerte.Diese Methode schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe, indem sie den Blutfluss erleichtert und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, viele Gesundheitsprobleme und -bedenken zu vermeiden oder zu bewältigen, einschließlich:

  • Schlaganfall
  • Metabolisches Syndrom
  • Hypertonie
  • Typ-2-Diabetes
  • Depression
  • Angst
  • Viele Arten von Krebs
  • Arthritis
  • Fall

Sport kann auch dazu beitragen, die kognitive Funktion zu verbessern und das Todesrisiko aller Ursachen zu verringern.

3.Übung verbessert Ihre Stimmung

Brauchen Sie einen Stimmungsschub? Oder müssen Sie nach einem stressigen Tag Stress abbauen? Bewegung oder ein flotter Spaziergang können helfen.Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Chemikalien in Ihrem Gehirn, wodurch Sie sich glücklicher, entspannter und weniger ängstlich fühlen.

Sie fühlen sich möglicherweise auch besser in Bezug auf Ihr Aussehen und sich selbst, wenn Sie regelmäßig Sport treiben, was Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Selbstwertgefühl verbessern kann.

4.Bewegung steigert die Energie.

Überwältigt von Einkäufen oder Hausarbeiten? Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Muskelkraft und Ausdauer.

Übung versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und hilft so dem Herz-Kreislauf-System, effizient zu arbeiten.Wenn sich Ihre kardiopulmonale Fitness verbessert, haben Sie mehr Energie, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen.

5.Übung verbessert den Schlaf

Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, den Schlaf zu verbessern und den Schlaf zu vertiefen.Trainieren Sie jedoch nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, sonst könnten Sie zu aufgeregt sein, um einzuschlafen.

6.Übung wird Ihr Sexualleben verjüngen

Fühlen Sie sich zu müde oder unwohl, um körperliche Intimität zu genießen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Energieniveau steigern und Ihr Vertrauen in Ihr Aussehen stärken, was Ihr Sexualleben verbessern kann.

Aber es steckt noch mehr dahinter.Regelmäßige körperliche Aktivität kann die sexuelle Erregung bei Frauen steigern.Männer, die regelmäßig Sport treiben, entwickeln mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine erektile Dysfunktion als Männer, die dies nicht tun.

7.Bewegung kann Spaß machen.Und es ist sozial!

Sport und körperliche Aktivität können Spaß machen.Sie geben Ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen, die Natur zu genießen oder Aktivitäten nachzugehen, die Sie glücklich machen.Körperliche Aktivität kann Ihnen auch dabei helfen, mit Familie oder Freunden in einer unterhaltsamen sozialen Umgebung in Kontakt zu bleiben.

Besuchen Sie also einen Tanzkurs, gehen Sie wandern oder treten Sie einer Fußballmannschaft bei.Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und genießen Sie sie.Bist du gelangweilt? Sie können etwas Neues ausprobieren oder etwas mit Freunden oder der Familie unternehmen.

Das Wesentliche der Bewegung

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Sport und körperliche Bewegung sind großartige Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, die Gesundheit zu fördern und Spaß zu haben.Für die meisten gesunden Erwachsenen ist die U.SDas Department of Health and Human Services stellt die folgenden Übungsrichtlinien zur Verfügung:

  • Aerobic-Übungen.Streben Sie mindestens 150 Minuten aerobes Training mittlerer Intensität oder 75 Minuten intensives aerobes Training pro Woche oder eine Kombination aus moderatem und intensivem Training an.Die Richtlinien empfehlen, die Übung über eine Woche zu verteilen.Mindestens 300 Minuten Bewegung pro Woche werden empfohlen, um die Gesundheit zu verbessern, beim Abnehmen zu helfen oder den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.Aber auch ein wenig körperliche Aktivität kann helfen.Es kann auch kumulative gesundheitliche Vorteile geben, wenn man mehrmals am Tag kurze Trainingseinheiten macht.
  • Krafttraining.Machen Sie mindestens zweimal pro Woche Krafttraining für alle wichtigen Muskelgruppen.Machen Sie von jeder Übung nur einen Satz und verwenden Sie dabei ein Gewicht und einen Widerstandsgrad, der Ihre Muskeln nach 12 bis 15 Wiederholungen müde macht.

Aerobic-Übungen mittlerer Intensität umfassen zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen und Rasenmähen.Kräftige Aerobic-Übungen umfassen Aktivitäten wie Laufen, schwere Gartenarbeit und Aerobic-Tanzen.Krafttraining umfasst die Verwendung von Gewichten, eigenen Gewichten, Widerstandsbändern oder Pulpen im Wasser sowie Aktivitäten wie Klettern.

Wenn Sie abnehmen, bestimmte Fitnessziele erreichen oder weitere Vorteile erzielen möchten, sollten Sie Aerobic-Übungen mit moderater Intensität durchführen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, lange Zeit nicht trainiert haben oder ein chronisches Gesundheitsproblem haben.