Smarte Sportuhr

Möchten Sie sich besser fühlen, mehr Energie haben und Ihr Leben sogar um Jahre verlängern? Einfach trainieren.

Die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung und körperlicher Aktivität können nicht ignoriert werden. Bewegung kommt jedem zugute, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Leistungsfähigkeit.

Benötigen Sie einen überzeugenderen Grund für einen Umzug? Lernen Sie 7 Möglichkeiten kennen, Sport zu treiben, die Sie glücklicher und gesünder machen.

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Wenn Sie regelmäßig Sport treiben möchten, können Sie in Ihrer BP Smart Watch einen Zeitplan festlegen, und die Uhr erinnert Sie dann an das Training.
Darüber hinaus können Sie eine BP-Smartwatch tragen, um Ihre Fitness und Ihr Training zu verfolgen.

1. Sport kann Ihr Gewicht kontrollieren

Sport kann Ihnen helfen, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern oder den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien. Je intensiver die Übung, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

Es ist toll, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht jeden Tag viel Zeit zum Trainieren haben. Wenig Bewegung ist besser als gar keine Bewegung. Um die Vorteile von Bewegung zu nutzen, müssen Sie sich den ganzen Tag über einfach mehr bewegen, zum Beispiel die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen oder Ihre Aufgaben beschleunigen. Beharrlichkeit ist der Schlüssel.

2. Sport kann Gesundheitsbeschwerden und Krankheiten vorbeugen

Haben Sie Angst vor einem Herzinfarkt? Möchten Sie Bluthochdruck verhindern? Unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht erhöht Bewegung das HDL-Cholesterin (das gute Cholesterin) und senkt den ungesunden Triglyceridspiegel. Diese Methode schlägt zwei Fliegen mit einer Klappe, indem sie das Blut leichter fließen lässt und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, viele gesundheitliche Probleme und Bedenken zu verhindern oder zu bewältigen, darunter:

  • Hub
  • Metabolisches Syndrom
  • Bluthochdruck
  • Typ-2-Diabetes
  • Depression
  • Angst
  • Viele Krebsarten
  • Arthritis
  • Herbst

Bewegung kann auch dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Sterberisiko jeglicher Ursache zu verringern.

3. Sport verbessert Ihre Stimmung

Brauchen Sie einen Stimmungsaufheller? Oder möchten Sie nach einem stressigen Tag Stress abbauen? Sport oder ein flotter Spaziergang können helfen. Körperliche Aktivität stimuliert verschiedene Chemikalien in Ihrem Gehirn, sodass Sie sich glücklicher, entspannter und weniger ängstlich fühlen.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, fühlen Sie sich möglicherweise auch besser in Bezug auf Ihr Aussehen und sich selbst, was Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken kann.

4. Bewegung steigert die Energie.

Sind Sie mit Einkäufen oder Hausarbeiten überfordert? Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert die Muskelkraft und Ausdauer.

Sport versorgt das Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und trägt so dazu bei, dass das Herz-Kreislauf-System effizient arbeitet. Wenn sich Ihre kardiopulmonale Fitness verbessert, haben Sie mehr Energie für die Bewältigung alltäglicher Aufgaben.

5. Bewegung verbessert den Schlaf

Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, den Schlaf zu verbessern und den Schlaf zu vertiefen. Trainieren Sie jedoch nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da Sie sonst möglicherweise zu aufgeregt sind, um einzuschlafen.

6. Bewegung wird Ihr Sexualleben verjüngen

Fühlen Sie sich zu müde oder unwohl, um körperliche Intimität zu genießen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihr Energieniveau steigern und Ihr Selbstvertrauen in Ihr Aussehen stärken, was wiederum Ihr Sexualleben ankurbeln kann.

Aber es steckt noch mehr dahinter. Regelmäßige körperliche Aktivität kann die sexuelle Erregung bei Frauen steigern. Männer, die regelmäßig Sport treiben, entwickeln seltener eine erektile Dysfunktion als Männer, die dies nicht tun.

7. Sport kann Spaß machen. Und es ist sozial!

Sport und körperliche Aktivität können Spaß machen. Sie bieten Ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen, die Natur zu genießen oder sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihnen Freude bereiten. Körperliche Aktivität kann Ihnen auch dabei helfen, in einem unterhaltsamen sozialen Umfeld mit Familie oder Freunden in Kontakt zu bleiben.

Nehmen Sie also an einem Tanzkurs teil, gehen Sie wandern oder treten Sie einer Fußballmannschaft bei. Finden Sie eine körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und genießen Sie sie. Bist du gelangweilt? Sie können etwas Neues ausprobieren oder etwas mit Freunden oder der Familie unternehmen.

Der Kern der Bewegung

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Sport und körperliche Bewegung sind großartige Möglichkeiten, sich besser zu fühlen, die Gesundheit zu fördern und Spaß zu haben. Für die meisten gesunden Erwachsenen beträgt die U.S Das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste stellt die folgenden Übungsrichtlinien bereit:

  • Aerobic-Übungen. Streben Sie mindestens 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität oder 75 Minuten intensives Aerobic-Training pro Woche oder eine Kombination aus moderatem und intensivem Training an. Die Richtlinien empfehlen, die Übung über eine Woche zu verteilen. Um die Gesundheit zu verbessern, beim Abnehmen zu helfen oder den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, werden mindestens 300 Minuten Bewegung pro Woche empfohlen. Aber auch ein wenig körperliche Aktivität kann helfen. Es kann auch zu kumulativen gesundheitlichen Vorteilen führen, wenn man über den Tag verteilt mehrmals kurze Trainingseinheiten durchführt.
  • Krafttraining. Machen Sie mindestens zweimal pro Woche Krafttraining für alle wichtigen Muskelgruppen. Machen Sie von jeder Übung nur einen Satz und verwenden Sie dabei ein Gewicht und einen Widerstand, der Ihre Muskeln nach 12 bis 15 Wiederholungen ermüdet.

Aerobic-Übungen mittlerer Intensität umfassen zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen und Rasenmähen. Zu den intensiven Aerobic-Übungen gehören Aktivitäten wie Laufen, schwere Gartenarbeit und Aerobic-Tanzen. Zum Krafttraining gehören der Einsatz von Gewichten, eigenen Gewichten, Widerstandsbändern oder Pulpen im Wasser sowie Aktivitäten wie Klettern.

Wenn Sie abnehmen, bestimmte Fitnessziele erreichen oder mehr Vorteile erzielen möchten, möchten Sie möglicherweise mehr Aerobic-Übungen mittlerer Intensität durchführen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, längere Zeit nicht trainiert haben oder ein chronisches Gesundheitsproblem haben.