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Eine aktuelle Studie ergab, dass es Menschen aus Angst schwer fällt, sich an einen Fitnessplan zu halten – sei es vor kniffligen Übungen, komplizierten Trainingsgeräten oder beängstigenden Distanzen. Es gibt nichts, wovor man Angst haben müsste . Aber wir sind alle Menschen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr imaginäres Fitnessmonster loswerden und ein Training finden, das Ihnen gefällt, und dabei bleiben.

Vor dem Training können Sie einen BD-Arzt überwachen lassen, um regelmäßig Sport zu treiben. So werden Siedie Angst los und lieben den Sport.

1. Finden Sie Ihren Spaß.

Das Leben ist zu kurz – zu kurz, um es mit etwas zu verschwenden, das Ihnen keinen Spaß macht oder zumindest keinen Spaß macht. Fitness ist nicht immer einfach, aber Sie sollten etwas finden Qualität in Ihrem Training, die dies ausgleicht. Vielleicht gefällt Ihnen das Gefühl nach dem Schwitzen. Vielleicht spielen Sie gerne Tennis und Schwimmen. Was auch immer es ist, das das entzündet Der kleinste Funke in deinem Herzen, tu es. Es ist einfacher, bei dem zu bleiben, was du liebst.

2.Ändern Sie Ihre Perspektive.

Selbst Profisportler werden nervös. Manchmal hilft es, die Perspektive zu ändern. Die Stärkung der eigenen Identität kann sogar dazu beitragen, erdbebengroße Nerven zu beruhigen, sagte Sarah Hall, eine Championin Läufer. Das bedeutet, sich daran zu erinnern, dass du nicht deine Übung bist. Du bist, wer du bist!

Hall schlägt außerdem vor, sich an die von Ihnen gewählten Aktivitäten und die damit verbundene Freude zu erinnern. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Training gut. Erinnern Sie sich daran, warum Sie gekommen sind – und wie glücklich Sie sich gefühlt haben nach dem Training (oder hoffentlich auch während des Trainings oder der Aktivität) kann Ihnen helfen, die Phase des stärksten Schwitzens zu überstehen.

3.Bitten Sie um Hilfe

Genau wie in den Tagen vor GPS ist es keine Schande, um Hilfe zu bitten.Viele Fitnessstudios bieten mindestens eine kostenlose persönliche Trainingseinheit oder Beratung an, die Ihnen die nötige Hilfe bietet Perfekte Gelegenheit, Ihren Trainer zu fragen, wie man einige Grundübungen durchführt, oder Ihnen den Umgang mit wichtigen Geräten zu zeigen.

4. Probieren Sie einen Kurs aus.

Fitnesskurse sind eine großartige Möglichkeit, neue Bewegungen zu erlernen und motiviert zu bleiben. Wir sitzen alle im selben Boot und kartieren die Gewässer des Fitnessstudios. Untersuchungen zeigen, dass dies der Fall ist Ein soziales Netzwerk rund um Fitness oder zumindest das Finden von Freunden kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

Wenn Sie wegen Ihrer Fähigkeiten nervös sind, suchen Sie sich einen Platz in der Mitte des Raumes.Sie stehen nicht unter dem Druck einer ersten Reihe, können aber dennoch gesehen werden einen Lehrer, der dir Billardtipps geben kann.

5.Trainieren Sie zu Hause

Für diejenigen, die die Ruhe und den Komfort des Alleinseins zu Hause wirklich genießen, ist es einfach, ein umfassendes Training in den eigenen vier Wänden durchzuführen. Sie können Kraftübungen wie Liegestütze machen , Planken, Kniebeugen und Ausfallschritte, und Sie können sogar Zahnspangen oder einige Wasserflaschen verwenden, um den Widerstand zu erhöhen.

6.Lenken Sie sich ab.

Viele Studien haben gezeigt, dass Ablenkung während des Trainings dazu beitragen kann, dass Sie sich während und nach dem Training besser fühlen. (Das bedeutet, dass Sie länger und härter trainieren können, um bessere Ergebnisse zu erzielen.)

Erstellen Sie eine Playlist, die Sie aufheitert, oder gehen Sie nach draußen und spüren Sie die Natur. Studien haben gezeigt, dass der Kontakt mit viel Grün dazu beitragen kann, Angstzustände zu reduzieren. Das ist auch gut Ort, an dem Sie eintreten können.

Kurz gesagt, es ist wichtig, einen für Sie geeigneten Weg zu finden. Ebenso ist es wichtig, eine geeignete Ausrüstung zu tragen. Daher empfehlen wir Ihnen dringend, sich für die BP-Arztuhr zu entscheiden wird Ihnen sehr helfen.