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Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass es Menschen schwer fällt, sich an einen Fitnessplan zu halten, weil sie Angst haben – egal, ob es sich um knifflige Übungen, komplizierte Trainingsgeräte oder beängstigende Entfernungen handelt. Es gibt nichts, wovor man Angst haben muss . Aber wir sind alle Menschen. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr imaginäres Fitnessmonster loswerden und ein Training finden, das Sie lieben, und dabei bleiben.
Vor dem Training können Sie eine Blutdruck-Arztuhr für regelmäßiges Training haben, damit Sie die Angst loswerden und Sport lieben.
1.Finden Sie Ihren Spaß.
Das Leben ist zu kurz – zu kurz, um es mit etwas zu verschwenden, das Ihnen keinen Spaß macht oder zumindest keinen Spaß macht. Fitness ist nicht immer einfach, aber Sie sollten etwas finden Qualität in Ihrem Training, die dies kompensiert. Vielleicht mögen Sie das Gefühl nach dem Schwitzen. Vielleicht spielen Sie gerne Tennis und schwimmen. Was auch immer es ist, das die entzündet Kleinster Funke in deinem Herzen, tu es. Es ist einfacher, an dem festzuhalten, was du liebst.
2.Ändern Sie Ihre Perspektive.
Sogar Profisportler werden nervös. Manchmal hilft es, die Perspektive zu ändern. Die Stärkung der eigenen Identität kann sogar dabei helfen, bebengroße Nerven zu beruhigen, sagte Sarah Hall, eine Championin Läufer. Das bedeutet, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht Ihr Training sind. Sie sind, wer Sie sind!
Hall schlägt auch vor, sich an die Aktivitäten zu erinnern, die Sie gewählt haben, und an die Freude, die sie umgeben. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Training gut. Sich daran erinnern, warum Sie gekommen sind – und wie glücklich Sie sich gefühlt haben nach dem Training (oder hoffentlich während des Trainings oder der Aktivität) kann Ihnen helfen, die härteste Schwitzphase zu überstehen.
3.Um Hilfe bitten
Genauso wie in den Tagen vor der GPS-Zeit, um nach dem Weg zu fragen, ist es keine Schande, um ein wenig Hilfe zu bitten. Viele Fitnessstudios bieten mindestens eine kostenlose persönliche Trainingseinheit oder Beratung an, die Ihnen das gibt perfekte Gelegenheit, Ihren Trainer zu fragen, wie man einige Grundübungen macht, oder Ihnen zu zeigen, wie man wichtige Geräte benutzt.
4.Probieren Sie einen Kurs aus.
Fitnesskurse sind eine großartige Möglichkeit, neue Moves zu lernen und motiviert zu bleiben. Wir sitzen alle im selben Boot und kartieren die Gewässer des Fitnessstudios. Die Forschung zeigt, dass dies der Fall ist Ein soziales Netzwerk rund um Fitness oder zumindest das Knüpfen von Freunden kann Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben.
Wenn Sie wegen Ihrer Fähigkeiten nervös sind, suchen Sie sich einen Platz in der Mitte des Raums. Sie haben nicht den Druck einer ersten Reihe, aber Sie können trotzdem gesehen werden ein Lehrer, der Ihnen Billardtipps geben kann.
5.Zu Hause trainieren
Für diejenigen, die wirklich die Ruhe und den Komfort genießen, allein zu Hause zu sein, ist es einfach, ein umfassendes Training in ihrem eigenen Raum zu absolvieren. Sie können Gewichtsübungen wie Liegestütze machen , Planks, Kniebeugen und Ausfallschritte, und Sie können sogar Hosenträger oder einige Wasserflaschen verwenden, um den Widerstand zu erhöhen.
6. Lenken Sie sich ab.
Viele Studien haben gezeigt, dass Ablenkung während des Trainings dazu beitragen kann, dass Sie sich während und nach dem Training besser fühlen. (Das bedeutet, dass Sie leichter länger und härter trainieren können, um bessere Ergebnisse zu erzielen.)
Erstellen Sie eine Playlist, die Sie aufmuntert, oder gehen Sie nach draußen und spüren Sie die Natur. Studien haben gezeigt, dass der Kontakt mit viel Grün dabei helfen kann, Ängste abzubauen. Es ist auch gut Ort, an dem Sie eintreten können.
Mit einem Wort, es ist wichtig, einen für Sie geeigneten Weg zu finden. Ebenso wichtig ist das Tragen einer geeigneten Ausrüstung wird Ihnen sehr helfen.