Smart Health Watch

Kranksein ist nie günstig. Zwischen Arbeit, Bewegung, Plänen mit Freunden oder der Familie und allgemeinen Lebensverpflichtungen kann es schwierig sein, ein paar Tage aufzugeben, um sich von einer Erkältung, einem leichten Virus oder einem Magen-Darm-Virus zu erholen. Die Krankheit kann Tage oder Wochen andauern, und es wird genauso lange dauern, bis das volle Selbstbewusstsein wiedererlangt ist.

Sobald Sie sich jedoch von Ihrer Krankheit erholt haben und bereit sind, zu Ihrem normalen Lebensrhythmus zurückzukehren, kann es eine gute Idee sein, dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben. Wenn Sie zu oft wieder ins Bett eilen, werden Sie krank und landen möglicherweise sogar wieder im Bett. Hören Sie vor allem auf Ihren Körper, während Sie sich noch erholen.

Lesen Sie diese Tipps weiter, die Ihnen helfen, wieder in Ihren Alltag zurückzukehren und Ihre Gesundheit wiederzuerlangen.

6 Ratschläge zur Wiederherstellung

Gehen Sie langsam zum Training zurück.

Training braucht Energie, und da Sie mit der Genesung begonnen haben, haben Sie möglicherweise nicht viel davon. Überanstrengen Sie sich in den ersten Tagen nicht. Fangen Sie langsam an und kommen Sie wieder dorthin zurück, wo Sie vorher waren. Denken Sie daran, sich oft zu dehnen , da Ihre Muskeln anfangs steif und schmerzhaft sein können.

Ernähren Sie sich nahrhaft.

Wenn Sie krank sind, braucht Ihr Körper alle Nährstoffe, die er bekommen kann, um aufzustehen, aber es ist wichtig, zielgerichtet zu essen. Rob Hobson, ein Ernährungsberater, sagt: "Ihr Appetit kann manchmal schwanken, wenn Sie sich krank fühlen, aber Untergewicht erhöht Ihr Infektionsrisiko." „Der Körper braucht mehr Energie, um Infektionen zu bekämpfen, essen Sie also kleine nahrhafte Mahlzeiten, um Ihren Appetit wiederzuerlangen. Dazu können Suppe, Eintopf, Ei-Toast oder Smoothies gehören.

Hobson sagte auch, dass Vitamine und Mineralien, wie die Vitamine A und B und Eisen, alle eine Rolle im Genesungsprozess spielen, da sie alle mit dem ordnungsgemäßen Funktionieren des Immunsystems verbunden sind. Er empfiehlt, mehr Blattgemüse, Orangenfrüchte und -gemüse, Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch und Eier zu essen.

Bleiben Sie hydriert.

Es ist wichtig, hydriert zu bleiben, wenn Sie krank sind, aber es ist auch während der Genesung wichtig. Mehr Wasser zu trinken kann Kopfschmerzen, Übelkeit oder Müdigkeit vorbeugen und Giftstoffe ausspülen, die von der Krankheit übrig geblieben sind.

"Wasser ist entscheidend, wenn Sie versuchen, Infektionen zu bekämpfen und sich von Krankheiten zu erholen", sagte Hobson. „Das Trinken von viel Flüssigkeit ist sehr wichtig, damit Organe wie die Nieren richtig funktionieren. Wenn dies Symptome Ihrer Infektion sind, hilft Flüssigkeitszufuhr auch, den Schleim zu lösen und Staus zu lindern.“

Wenn Sie kein reines Wasser mögen, versuchen Sie, Zitrone oder Minze hinzuzufügen, um etwas Geschmack hinzuzufügen. Versuchen Sie auch Elektrolytwasser (ohne Zucker), das im Allgemeinen sehr gut schmeckt.

Erstellen Sie eine Aufgabenliste.

Manche Menschen haben nach einer Ruhephase wieder viel zu tun. Wir empfehlen, eine To-Do-Liste zu erstellen, die Ihnen hilft, sich wieder in Ihre Routine- und Arbeitsaufgaben zu stürzen, sich zu organisieren und Ihre Zeit zu priorisieren. So vermeiden Sie Überanstrengung.

Lassen Sie frische Luft herein.

Raus aus deinem stickigen Krankenzimmer und schnapp dir draußen etwas Sonne und frische Luft.

Praktizieren Sie eine gute Schlafhygiene.

Auch wenn Sie sich besser fühlen, bedeutet das nicht, dass sich Ihr Körper vollständig erholt hat. Ausreichend guter Schlaf ist ein Schlüsselfaktor für die Wiederherstellung der Gesundheit. Sie können Ihre Schlafhygiene steuern, indem Sie einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, bei Bedarf ein Nickerchen machen, Kaffee vor dem Schlafengehen streichen und die Bildschirmzeit begrenzen.

Ich empfehle Ihnen aufrichtig, eine BP-Smartwatch zu tragen, um Ihre Gesundheit während des Trainings zu verfolgen. Die BP-Smartwatch hat großartige Funktionen zur Überwachung von BP, HR, Temperatur und so weiter.